OVERNIGHT OATS UMA OPÇÃO SAUDÁVEL DE CAFÉ DA MANHÃ OU LANCHE
Já ouviu falar em Overnight Oats ?
Overnight oats quer dizer "aveia amanhecida" e é uma opção saudável de café da manhã ou lanche, feito a base de leite e aveia que você pode levar para qualquer lugar, por isso ele faz o maior sucesso entre as pessoas que gostam de ter uma alimentação mais saudável.
O ideal é que ele seja feito a noite e seja consumido no dia seguinte, porque ele precisa de pelo menos 8 horas na geladeira. E como é uma opção bem natural de lanche e não tem conservantes é preciso manter na geladeira, mas você pode transportar numa bolsa térmica se for por um curto período.
É super prático de fazer e a vantagem é que dá pra comer em qualquer lugar, porque ele é feito em potes ou vidros desses de conserva que todo mundo tem em casa.
Utilize frutas frescas bem madurinhas e elas já vão deixar bem docinho e não tem necessidade de adicionar açúcar, mas se preferir pode usar mel, ou geleia pra adoçar.
E você pode adicionar chia, oleaginosas como castanhas, nozes amendoim, amêndoas e pasta de amendoim, coco, cacau, frutas secas e frutas frescas da sua preferência .
Pode usar leite integral, desnatado. semi desnatado ou iogurte e pra você que não toma leite ou é intolerante a lactose pode usar leite vegetal.
Esse potinho é super nutritivo rico em fibras por isso dá saciedade e ajuda no processo de emagrecimento e perda de peso.
Melhora o funcionamento do intestino devido ás fibras contidas na aveia, chia, frutas, e oleaginosas utilizadas.
É rico em vitaminas e minerais por conta das frutas e oleaginosas, por isso melhora o sistema imunológico fortalecendo o organismo contra infecções.
Como você viu é uma grande vantagem para sua saúde consumir overnight oats no seu dia dia, porque além de gostoso é super saudável. É uma ótima forma de incluir frutas, fibras, vitaminas e minerais na alimentação e você pode variar nos ingredientes e fazer de diversos sabores diferentes.
No meu canal do Youtube eu falo sobre alimentação saudável e como diminuir o consumo de industrializados e nesse vídeo eu mostro o passo a passo de como eu faço o Overnight oats de 3 sabores diferentes. Veja a receita no vídeo depois faça e saboreie tenho certeza que você vai adorar.
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