Dicas simples e práticas para você não esquecer de tomar água todos os dias

Você tem dificuldade para beber água? Não consegue gostar de beber água? Passa muito tempo sem beber água porque esquece de tomar? Se você disse sim para estas perguntas então leia esse artigo até o final que eu vou te ajudar. 

Beber água parece algo simples e fácil, mas para algumas pessoas nem tanto. Neste artigo eu vou te mostrar a importância de beber água e como conseguir desenvolver esse hábito saudável para sua vida de maneira simples e prática.

Agua é vida para o seu corpo

Todos sabemos da importância de beber água diariamente, porém a maioria das pessoas não tem esse hábito e até tem dificuldade em consumir uma quantidade significativa de água no dia-dia.

A água é o componente essencial para os seres vivos e tem muitas funções extremamente importantes para o bom funcionamento do corpo humano, que é composto em média por 70% de água.

Na digestão a água tem um papel fundamental, pois os nutrientes ingeridos na alimentação precisam ser diluídos para assim serem absorvidos pelo organismo. No processo da digestão e formação do bolo fecal o intestino reabsorve uma parte da água das fezes, assim se não houver uma boa ingestão de água as fezes ficarão ressecadas e a pessoa terá dificuldades para evacuar. 

Como a água é um elemento essencial para o corpo humano a falta dela pode provocar sérios problemas de saúde como a desidratação, a prisão de ventre, que é  um dos problemas intestinais mais comuns, câimbras, e também causar problemas renais.

Beba água e faça as pazes com seu corpo

Para quem busca perder peso tomar água na quantidade necessária auxilia no processo de emagrecimento, pois a ingestão em quantidade adequada melhora o funcionamento do intestino, ajuda acelerar o metabolismo e eliminar toxinas através da urina diminuindo os inchaços.

Aprenda a beber água corretamente

Você sabia que tem horários que seu corpo necessita de mais hidratação?

• Tome água várias vezes ao dia e não espere sentir sede, pois quando a sede vem já é um sinal de desidratação. 

• Ao fazer exercícios físicos se hidrate antes, durante e depois da prática, assim haverá uma reposição de minerais essenciais que são perdidos na transpiração e a melhora da circulação.

• Evite tomar água durante as principais refeições (almoço e jantar), pois ingerir líquidos nesse momento pode dificultar a digestão e a absorção de nutrientes pelo estômago.

• Tome água pelo menos 30 minutos antes ou depois das principais refeições (almoço e jantar).

• Beba água antes de dormir e logo ao acordar, pois você passará um longo período dormindo e nessa hora seu corpo precisa de hidratação.

Mas qual a quantidade de água devo beber?

A quantidade vai depender da idade, sexo e se a pessoa é praticante de exercícios ou atleta. O recomendado é ingerir 35 ml por kg de peso, então é só multiplicar 35 pelo seu peso e o resultado em ml é a quantidade de água que você deve ingerir diariamente.  

Tenha uma garrafinha sempre por perto

Se a sua dificuldade é lembrar de tomar água tenha sempre uma garrafinha por perto onde você estiver, seja no trabalho, na rua ou em casa. Além da garrafinha ser um ótimo meio de medir a quantidade de água que você está tomando, ela vai te ajudar a acostumar a beber água.

Faça Água saborizada

Algumas pessoas não gostam de tomar água e dão preferência a bebidas açucaradas como sucos e refrigerantes e essa é uma péssima troca, pois a água é a melhor forma de hidratar seu corpo por não conter açúcar nem outros componentes.

Uma forma deliciosa de desenvolver o hábito de tomar água é fazer águas saborizadas. É super simples e fácil basta colocar algumas rodelas de frutas de preferência maduras, como laranja, morango, abacaxi, melancia, kiwi e também outros vegetais como pepino, gengibre, folhas de couve e hortelã.

Enfim você pode fazer uma infinidade de combinações e depois é só colocar em uma jarra com água e deixar na geladeira por algumas horas. De preferência faça a noite e tome no dia seguinte ao longo do dia, fica uma delícia e é muito refrescante. Mas nada de colocar açúcar porque o açúcar das frutas já deixa a água levemente adocicada e com sabor das frutas. Fazer água saborizada além de te refrescar vai te incentivar a beber mais água.

Hidratação de dentro para fora para uma pele linda

A beleza da sua pele depende da quantidade de água que você bebe. Na pele a água tem papel fundamental, pois ela necessita de água para que os nutrientes cheguem ás suas células, aumentando assim sua elasticidade e diminuindo o aparecimento de rugas, linhas de expressão e sinais de envelhecimento, além de manter a hidratação natural da pele. Por isso antes de comprar cosméticos e tratamentos caros para sua pele saiba que o melhor para a saúde e beleza dela é hidratá-la de dentro para fora. Então não se esqueça de beber água!

A água dá vida e beleza aos cabelos

Para os cabelos uma boa ingestão de água colabora para manter os fios naturalmente hidratados, brilhantes e saudáveis. De nada adianta gastar dinheiro no salão e com produtos caros para o seu cabelo se você não beber água em quantidade adequada diariamente. A regra da hidratação de dentro para fora também serve para os cabelos, por isso tomar água é a melhor escolha para manter a sua beleza. 

Agora que você já sabe da importância de beber uma quantidade adequada de água diariamente é só colocar estas dicas em prática para manter seu corpo hidratado e saudável. E não se esqueça que a água é o melhor líquido para o seu corpo funcionar bem e se manter saudável. 

Espero que essas dicas tenham te ajudado a desenvolver o hábito de beber água e ser mais saudável. Um abraço a todos. 

E se você quer saber mais sobre alimentação saudável visite o meu canal do Youtube.

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